100DO.VN TRANG WEB REVIEW MỸ PHẨM, LÀM ĐẸP
Vòng hai phình lớn hơn so với kích thước bình thường là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em dân văn phòng. Sự phát triển kích thước của vòng hai càng ngày càng lớn. Làm các bạn mất dần cơ hội diện những chiếc váy ôm dáng đẹp mắt, những chiếc áo sơ mi bo ấn tượng và luôn có cảm giác tự ti, xấu hổ.
Làm sao có thể giảm mỡ bụng cho chị em dân văn phòng hiệu quả, an toàn, có thể tiết kiệm chi phí và thời gian là truy vấn được nhiều chị em tìm kiếm nhất. Để tìm được lời giải tốt nhất hãy cùng chúng tôi theo dõi qua bài viét
Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em dân văn phòng
Như các bạn đã biết làm việc trong môi trường văn phòng, đa phần mọi người thường hay phải ngồi nhiều giờ trong ngày liên tục, không có điệu kiện vận động cộng thêm những căng thẳng trong cuộc việc.
Luôn tạo cho bạn có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những loại thực phẩm ngọt, nhiều tinh bột và calo. Béo bụng vì thế đã trở thành một điều bình thường, mặc dù điều đó không tốt cho sức khỏe và thẩm mỹ của mọi người. Hãy khắc phục béo bụng hiệu quả bằng cách chọn cho mình một thức đơn khoa học và hợp lý với những gợi ý dưới đây:
• Tăng cường thực phẩm giàu protein trong bữa ăn nhiều hơn. Vì protein có tác dụng chuyển hóa chất béo và mỡ rất tốt. Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn như: Trứng, đậu phụ, sữa, thịt bò,..
• Sử dụng những loại thực phẩm, rau nhiều vitamin nhưng ít calo, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm béo bụng hiệu quả lại đẹp da như: Cần tây xào, bí xanh luộc, nước ép cà chua, dưa chuột, sup lơ xanh,…
• Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ, vừa giúp tiêu hóa tốt vừa có khả năng chuyển hóa thành năng lượng rất cao và hiệu quả. Chẳng hạn như chuối, đậu hà lan, bơ, lê, táo, nho,..
Bài tập đơn giản giảm mỡ bụng hiệu quả cho các bạn nữ văn phòng
Thay vì ngồi một nơi nhiều giờ liền trong ngày bạn có thể đứng làm những việc đơn giản như:
• Cố tình để bình nước ở xa, để mỗi lần lấy nước sẽ có cơ hội vận động hơn.
• Thay vì đi thang máy có thể vận động bằng cách đi cầu thang bộ.
• Tránh ăn trưa tại bàn làm việc.
• Có cơ hội hãy cùng đi lại và thảo luận cùng các động nghiệp khác. Vì nói chuyện và cười đùa cũng là một cách giúp bạn tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Ngoài ra bạn có thể thực hiện bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại văn phòng như sau:
Bước 1: Đặt tư thế ngồi khoảng 1/3 chiếc ghế
Bước 2: Chụm hai chân vào nhau
Bước 3: Đặt hai tay lên thành ghế phía sau.
Bước 4: Ưỡn người về phía trước
Bước 5: Ngẫng cao đầu đồng thời với những thao tác trên.
Không chỉ giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em dân văn phòng, những gợi ý trên còn giúp giải tỏa những căng thẳng trong việc. Giúp bạn làm việc sáng tạo và hiệu quả hơn. Hãy tự mình thử nghiệm nhé các bạn.
